O rebounding, também conhecido como jumping ou treino no minitrampolim, voltou a ganhar espaço nas academias como uma alternativa de exercício aeróbico de baixo impacto. A modalidade combina sequências rítmicas de saltos com movimentos de braços e deslocamentos, enquanto a lona elástica absorve parte da desaceleração e reduz a sobrecarga nas articulações.
Quadríceps, posteriores da coxa, panturrilhas e glúteos participam da impulsão e da estabilização do corpo. O abdômen também tem papel importante para o equilíbrio. Segundo a treinadora Romina Galanti, as aulas costumam durar de 30 a 45 minutos, com aquecimento progressivo, aumento gradual da intensidade e etapa final de recuperação.
O cardiologista Ulises Godoy afirma que a prática regular e progressiva pode melhorar a capacidade aeróbica, ajudar no controle da pressão arterial e elevar o consumo máximo de oxigênio. Ele recomenda avaliação individualizada para pessoas com fatores de risco, histórico cardiovascular ou sintomas como dor no peito, falta de ar desproporcional ao esforço, palpitações e desmaios.
