Calor extremo em Rondônia: saiba como se proteger

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de baixa umidade relativa do ar abrangendo Rondônia. De acordo com as previsões, até a noite de quinta-feira (21) os estados que devem enfrentar essa onda de calor deverão registrar níveis de umidade variando entre 20% e 30%

Em um cenário de baixa umidade do ar, é importante tomar medidas para proteger a saúde:

1. Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia para manter a hidratação do corpo. Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
2. Uso de umidificadores: Use um umidificador de ar em casa para aumentar a umidade do ambiente. Isso pode ajudar a evitar o ressecamento das vias respiratórias e da pele.
3. Evite exposição ao sol: Reduza o tempo de exposição ao sol, especialmente nas horas mais quentes do dia, quando a umidade tende a ser mais baixa.
4. Proteção da pele: Use hidratantes e protetor solar para evitar o ressecamento e a queimadura da pele devido à baixa umidade.
5. Evite atividades físicas intensas: Tente evitar exercícios extenuantes ao ar livre durante os períodos de baixa umidade, pois isso pode levar à desidratação e problemas respiratórios.
6. Mantenha as vias respiratórias úmidas: Use um vaporizador ou faça inalações com água quente para aliviar o desconforto causado pelo ar seco.
7. Limpeza adequada: Mantenha a casa limpa para evitar o acúmulo de poeira e alérgenos que podem agravar problemas respiratórios.
8. Use roupas adequadas: Vista roupas leves e respiráveis para evitar o superaquecimento, mas também proteja-se do frio, pois o ar seco pode tornar as temperaturas mais baixas desconfortáveis.
9. Higiene nasal: Use soro fisiológico ou um umidificador nasal para manter as passagens nasais úmidas e prevenir o ressecamento.
10. Evite fumar: Se você fuma, considere usar esse período de baixa umidade como uma oportunidade para reduzir ou parar de fumar, pois o fumo agrava problemas respiratórios.
11. Monitore a qualidade do ar: Fique atento às informações de qualidade do ar e evite áreas com altos níveis de poluição ou fumaça.
12. Consulte um médico: Se você tiver problemas respiratórios crônicos, como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), ou se sentir desconforto persistente devido à baixa umidade, consulte um médico para orientações específicas.